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　ウォーミングアップ＆クーリングダウン
運動をはじめる前は、ストレッチで全身を温めて、柔らかく、筋肉を伸ばしてからはじめること！そして終わる時もストレッチを忘れないで下さい。
クーリングダウンは、筋肉痛を防ぎ、疲労回復に効果があります。

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