エアロビクス
エアロビクスとは？
エアロビクスを直訳すると、体内に酸素を多量に取り入れることによって、心臓や肺の機能を高め、健康を増進させる運動法の総称。有酸素運動。 となるわけですが、一般的にエアロビクスというと、エアロビクスダンスのことを指すことが多いですね。
エアロビクスダンスの効用は、音楽にあわせて楽しく続けられる
なによりの効用は、音楽にあわせて体を動かすことで、楽しく有酸素運動が出来ること。
ウォーキングや、ジョギングなどは、どちらかというと、1人でモクモクと行うのに対し、エアロビクスダンスは、みんなで同じ動きをし、音楽にあわせて楽しみながら出来るのです。
ストレスの発散にもなりますし、いろんな動作を通し、頭の体操にもなるすぐれものです。
そして、楽しみながら出来るということは、長く続けることも出来んですよね。
1回の時間にしても45分間、ウォーキングやエアロバイクを続けるのは、ちょっと飽きてしまうかな〜って思いますが、エアロビクスダンスならそれこそ「あっというま」に終わってしまいます。
エアロビクスダンスはむずかしい？
大抵のスポーツクラブでは、初心者クラス・初級クラス・中級クラス・上級クラスなどに分かれていますので、はじめての方は、初心者クラスからスタートすることをオススメします。
はじめから中級クラスに入ったとしたら、ハードな動きについていけず、「エアロビってやっぱり難しいんだ・・・。」で終わってしまいます。
何事も、徐々にレベルアップしていけば、かならず身体はついてきます。
実は私はどちらかというと、リズム音痴だったんです。
エアロビクスを始めて発覚したことなんですが、なにしろインストラクターの振りについていけないんです。 周りの人達は上手く手足を動かせてるのに、自分だけリズムに合わない。もう恥ずかしいやら情けないやらで、もうエアロビなんて二度とやらない！って思ったほどです。
でも、私は初めて参加したクラスが中級クラスだったんですよね。
なので、今度は初心者クラスからはじめてみることにしました。 すると面白いように身体が動くんですよ。 するとこんどは一気に楽しくなり、それ以来ずっと続いています（笑）
水分補給を忘れずに！
インストラクターに合わせて、45分〜60分間有酸素運動をすると、びっしょり汗が出るので、充分な水分補給をすることが大切です。
インストラクターが水分を取る時間をくれますので、その時は喉が渇いてなくても、水分を取るようにしましょう。 効果的なスポーツドリンクはこちらを参考に！→運動前の知識
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有酸素運動