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『半身浴のすすめ』
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半身浴は、カラダの冷えやリラクゼーション効果もあり、更にダイエットにも効果的です。 そして、冷え性なので、なかなか汗をかかなかった私が、毎日続けていくうちに、だんだん汗がジットリと出るようになりました。
カラダの中の毒素が汗と一緒に出ていき、代謝も良くなってる証拠です。
半身浴は効果が高い上に、なんと言っても手軽に出来るのが利点。
今までのバスタイムの時間を少し長くすればいいだけですもんね！
○入浴方法
38度〜40度ぐらいのぬるめのお湯に、20分〜30分つかります。
みぞおちから下だけつかるようにします。
☆浴槽に入れる小さな椅子を使うと調度いい高さになりますよ！
そして、肩をぬらさない事がポイント！
特に冬は、肩をぬらすと冷えてしまうので注意が必要。
乾いたタオルを肩に掛けると、冷えにくくなります。
○リラクゼーション効果
1日の疲れを癒すバスタイム。
せっかくだからお気に入りの小物を使ってリラックスしてみては？
香りのある入浴剤やハーブなど、保温や保湿効果もあり、肉体的な疲労も解消してくれます。
【入浴剤】
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■漢方入浴剤 爽心乃ゆ
■2,000円（税込み）
薬草の効果でリフレッシュ！驚くほど温まります。まるでサウナに入ったように汗が出ます！アロマテラピー効果も！敏感肌の方にオススメ。 |
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■森の生力-もりのいのち
■3,150円（税込み）
「森の生力」は自然の恵みを最大限にいかした入浴剤です。
浴用液（濃縮タイプ） 容量(300ml)使用回数(約30回分) |
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■スイートオレンジ
■1,680円（税込み）
リラックス＆リフレッシュしたい時に。お風呂にもおすすめです。（5滴まで）
※1回5滴、1ビン約40回分。 |
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■ヒマラヤ岩塩 ヒマラヤ温泉L 入浴剤
■252円（税込み）
今話題！老化の原因とされる「活性酸素」を、還元力の強い「ヒマラヤ岩塩」で除去していきます。 |
○時間の有効活用
普段忙しくてゆっくり読書の時間が持てない人は、半身浴をしながら読書をしてみてはいかがでしょう？
好きな本でもいいし、雑誌をパラパラめくるだけでも時間つぶしになります。
○自宅でサウナ効果
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発汗美人(はっかんびじん)
自宅のバスルーム(バスタブ)を利用して手軽にスチームサウナが楽しめるグッズです。設置は簡単。付属の吸盤を使用して、ドーム型の本品をバスタブの上(天井)から吊るすだけ。温かくみずみずしい高温多湿な空間をドーム内に作り出します。バスタブにお気に入りのバスエッセンスやアロマオイルを入れて、本格スチームアロマテラピーを楽しむこともできます。 |
【発汗効果スーツ】
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ゴールドイオンバススーツ(3枚入)
ご家庭のお風呂で簡単にサウナ効果が得られるバススーツです。65ミクロンという極めて薄いフィルムでできているので水圧による引き締め効果と熱伝導性に優れており、たくさんの汗だし効果が期待できます。サウナとは違い、顔の部分がスーツから出ているのでリラックスできて呼吸も楽。
体全体を高温にしないのでゆっくりサウナ効果を楽しむことができます。1枚につき約10回程度使用可能です。生地にトルマリンを練り込んであるのでマイナスイオン効果も。3枚入り。
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○注意点
☆高血圧、心臓病、虚弱体質の方にはオススメ出来ません。
医師にご相談下さい。
☆沢山汗をかくので、水分補給を充分におこなって下さい。
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健康コラム