太ももは、その太り方によってエクササイズの方法も違ってきます。
筋肉太りの人がエクササイズをすると、逆効果になることもあるので、まずは自分の太ももの太り方をチェックしてから始めてください。
■太ももの太り方チェック方法
筋肉太り・・・
太ももの前側の筋肉が張り出していて、脚全体の肉がどちらかというと硬い。
脚の太さが左右で違う。 本格的にスポーツをしていた。
脂肪太り・・・
太ももの内側がプヨプヨとやわらかく、前後より、内側・外側に肉がついている。
■筋肉太りの太ももは、筋肉をほぐすのが肝心
筋肉が脂肪をガードしているせいで太く見えるのが筋肉太り。
まずは、ストレッチやマッサージで、かたくなった筋肉をほじして脂肪を取りやすくしてから脂肪を燃焼させるのがポイント。
■脂肪太りの太ももはエクササイズで引き締め
たっぷりと脂肪のついた太ももの内側、外側に重点をおいたエクササイズが効果的。
・脚を真後ろに引き上げて、太ももの裏側を絞り込む。
・床に両脚を伸ばして座り、ふくらはぎにクッションをはさむ。両脚の内側に力を入れ、クッションを押しつぶす。
■太ももほっそりアイテム
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トルマリン太ももサウナ
トルマリンを配合したサウナパンツです。マイナスイオンと遠赤効果で発汗作用を促し、太ももを引き締めてシェイプアップ。太もも周囲約44〜48cmの方用です。
詳細はこちらから→トルマリン太ももサウナ
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メディキュット 太もも丈 オープントゥ ブラックM
足首、ふくらはぎ、太ももの段階的圧力値が疲れやムクミをやわらげるソックスです。太もも上部の特殊二層構造と口ゴム部内側の特殊メッシュ構造の「ダブルノンストップ設計」で、ずり落ちを防ぎ、しっかりとサポートします。ガーターは不要です。レッグ部は太もも丈でも履きやすく、脚の動きを妨げないリブ編みを採用しました。つま先部分はカットしてあるので、ムレずに快適です。140デニールのサポート糸と、ハイマルチのナイロン糸を使用したことで、高圧力値なのにソフトな肌触りを実現しました。
詳細はこちらから→メディキュット 太もも丈 |
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アルインコ 爽快ゆらゆらシェイパー MCL1606
お風呂や室内でさまざまな方法で使用することで、普段使わない腰の筋肉やたるみの気になる部分を引き締める運動をサポートします。浴槽内で上に座りバランスをとるだけで、下半身のシェイプアップ運動に。また、室内で腰やふくらはぎ、足などに使用することにより、ストレッチを行い、体の筋肉の緊張をほぐすことができます。さらに、側面のツボ球が、お尻やふくらはぎののツボを刺激します。
詳細はこちらから→アルインコ 爽快ゆらゆらシェイパー |
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アルインコ 健康習慣 爽快ツイスター MCL1604
座ったままで運動のできる携帯式運動器具です。片足ずつ交互に動かしステップを踏むことにより、オフィスやリビングなどで簡単に運動が行えます。着地部の湾曲により自然とツイスト運動ができ、足首のシェイプアップやふくらはぎの引き締め運動をサポートします。取り外して足裏ケアにもご使用いただけます。
詳細はこちらから→アルインコ 健康習慣 爽快ツイスター |
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