ぜい肉を落としにくい背中・二の腕は、固定筋を鍛えます。
チューブやナイロンタオルなどで、簡単に鍛えることが出来ます。
■固定筋に負荷をかけるよう意識
引き締めたい筋肉に正しく負荷がかかってることが大切。上手に負荷を効かせるコツは、引き締めたい筋肉とは別に、”固定筋”を意識すること。
■肩甲筋を鍛える（背中）
意識する固定筋：肩の付け根にある「肩甲筋」に力を入れると、自然に状態が正しい姿勢に。
両手でチューブの両側をもち、頭の上に上げ、左右に引っぱる。
背筋を伸ばし、左右の肩甲骨が中心に寄るぐらいしっかり力を入れる。
背中のぜい肉を取るのと同時に、肩こりも解消できます。
■二の腕は、大胸筋と菱形筋を鍛える
二の腕を鍛える上で、意識したい固定筋は「大胸筋」と「菱形筋」です。
肩甲骨の内側にある「菱形筋」を鍛えるには・・・
左手のひじを曲げてチューブの端を握り、腕の外側をぐるっと通す。 もう一方の端は右手でもつ。左脇をしめて固定する。そのまま右手をぐっと外側に引っぱる。（左右） 引っぱる側が痛く感じれば効いてる証拠。 背筋を伸ばし、わきをしっかりしめてないと、効果は期待出来ない。
胸のつけ根の「大胸筋」を鍛えるには・・・
立った姿勢で、足を前後に開き、チューブの端を前の足で踏んで固定する。
踏み出した脚とは逆側の手でもう片方の端をつかみ、後ろに向かって強く引く。
上体は固定したまま、二の腕だけで引っぱるのがポイントです。（勢いはつけないこと！）
■二の腕・背中シェイプアップ効果グッズ
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発汗チタンボディスリーマー
畜熱と発汗作用に優れた新機能素材ジオバイザーTi(チタン)を使用した、ウエア(上半身用)です。ウエスト部分のボアテープでしっかりフィット。二の腕、肩、ウエスト、背中など、気になる上半身をしっかり覆い、チタンの効果で短時間で発汗を促しスッキリさせます。
詳細はこちらから→発汗チタンボディスリーマー
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ウェーブ二の腕サウナ
凹凸ウェーブで気になる肩・二の腕のたるみを引き締める二の腕用サウナスーツです。肌に触れる内側の凹凸が、動くことによって肌を刺激します。凹部の空気層による高い断熱効果で集中発汗、家事やスポーツをしながら着用すれば、より高い発汗作用が得られます。また凹部によって汗をかいてもムレにくく、心地よい着用感。薄型ゴムを使用し、立体裁断しているので、どんな動きにもぴったりとフィットします。ノースリーブのワンピースをお洒落に着こなしたい方におすすめします。
詳細はこちらから→ウェーブ二の腕サウナ |
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RBトレーニングチューブ ハードタイプ(YL)
美しい二の腕に憧れる方などにオススメの、トレーニングチューブです。特殊無臭合成ゴム使用により、ゴム特有の臭いがありません。使用後も手に臭いが残りません。また、断面が楕円形状をしているため、手に巻きつける際に重ねることが可能。断面が円形状のチューブと違い、手に食い込みません。ハードタイプで、長さは2.5メートル。
詳細はこちらから→RBトレーニングチューブ |
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