運動をする前の基礎知識
ウォーミングアップ＆クーリングダウン
いきなり運動をして、いきなりやめる。すると、血液中の疲労物質の蓄積量が高くなってしまいます。まずは、ストレッチで全身を温めて、柔らかく、筋肉を伸ばしてからはじめること！
そして終わる時もストレッチを忘れないで下さい。
筋肉の張りをほぐし、上がっていた心拍数をゆっくりペースダウンして、体を少しずつ冷やしていくことが大切です。
運動後には、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまって、筋肉疲労をおこしています。
クーリングダウンは、筋肉痛を防ぎ、疲労回復に効果があります。
運動全後はアミノ酸を補給
運動直後に飲むとアミノ酸がそのまま筋肉をつくる材料に使われて筋力アップに役立ちます。
アミノ酸は疲労感や筋肉痛を防ぐ働きもあります。
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アミノバイタル プロ 120袋入
スポーツ前後のアミノ酸補給に最適な、機能性スポーツ栄養食品です。1袋あたりに12種類のアミノ酸を約3600mgと、ビタミン10種類、ミネラル2種類を配合しています。アミノ酸は筋肉をとって大切な栄養成分です。本品は、とくに筋肉に必要な分岐鎖アミノ酸のBCAA（ロイシン・イソロイシン・バリン）とグルタミン・アルギニンを多く含んでいます。
スポーツの前後だけでなく、スポーツをした日の就寝前や試合・合宿などでもご利用ください。携帯性と開封性に優れた小袋タイプです。アクティブなスポーツライフを力強くサポートします。
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運動前、運動中に効果的なスポーツドリンク
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 VAAM ヴァーム190
いわばプロ仕様。より高度なスタミナが要求されるスポーツ前に効果的です。とくに試合前、レース前、エクササイズ前の飲用をおすすめします。 |
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スズメバチの研究から生まれたスポーツ＆フィットネス飲料です。携帯に便利な500mlペットボトルが24本のセット。無果汁・ノンカロリー、グレープフルーツ味でおいしさアップ。 |
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 はじめに |
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